please, be happy. : 다이어트를 해야 합니다.

다이어트를 해야 합니다.

건강검진이 이제 딱 한 달 남았습니다.

몸무게는 한 4kg 빠져야 하는데...

어떻게 하면 괜찮을지...

의견 부탁드립니다. ㅋ

(나 누구한테 얘기하는거지~ )

2008. 06. 30.

퇴근 후 시행.
런닝 40분.
최종 몸무게 : 65.30 kg

2008. 07. 04.

점심시간 이용.
런닝 40분.
최종 몸무게 : 65.40 kg

이번 주 총 2회(월,금)
몸무게 변동은 없음.

2008. 07. 07.

퇴근 후 운동 시작.
런닝 50분.
팔 근육 운동 10분.
최종 몸무게 : 65.80 kg

주말을 지나서 그런지 체중이 더 늘었다. -_-

2008.07.10.

퇴근 후 운동 시작.
런닝 45분
팔/다리 근육 운동 15분.
최종 몸무게 : 65.70 kg

다이어트, 운동, 건강검진

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7/1일 헬스 보고 by Mr_Fe

# by 정원 | 2008/06/30 17:40 | 운동이야기 | 트랙백 | 덧글(6)

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Commented by 승짱 at 2008/06/30 18:08

1>매일 규칙적으로 운동하세요!
(집안일도 적극적으로 도와주세요~ 부지런함의 생활화!)
2>일찍 일어나고 (제~발) 일찍 주무세요!!
3>나쁜 거 (인스턴트 과자, 튀김, 찌개 국물, 통닭...) 되도록 끊으세요!!!
좋은 음식 (승짱이 만들어 주는 건강식.. 두부, 콩, 잡곡, 버섯, 묵, 과일..)
(제~발 불평말고) 맛있게 잡숴요!!!!

좋은 거 잘 찾아 먹고, 그 만큼 나쁜 건 안 먹으려 노력하고..
잘 자고 즐거운 마음으로 생활해야 건강해집니다.
==> 승짱 말을 잘 들으세요^-^
(그래도 술 거의 안하고, 담배 입에도 안 대는 오라범이 대견합니다!)

Commented by 정원 at 2008/06/30 20:50

명심하겠습니다. ㅎㅎ

Commented by 스팟 at 2008/06/30 22:47

한 정거장 먼저 내려서 걸어당기면
2키로 이상 빠진다에 올인...

그리고 승짱님 말 들으심 될듯;;

Commented by 정원 at 2008/07/01 08:39

꼴랑 그거 한다고 한 달에 2키로 빠질까요?
그러면 정말 좋을텐데. ㅋㅋ

Commented by 끌레오 at 2008/07/03 01:27

정말 살 잘 빠지는 곳~
http://www.ok44mall.com

저는 두달 10kg감량하고 지금 유지 잘 하고 있어요~!!!
요요없고 살처짐없답니다.~~~!!!

ㅇ5ㅇ5-55ㅇ-4545 다여트 성공하세요~!!

Commented by 정원 at 2008/07/03 08:51

좋은 정보 감사!!! ㅋ